来源时间为：2023-07-29
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洪粉们，早上好呀
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知洪泽
周桥月潭
由洪泽县城沿洪泽湖大堤向南11公里处，大堤东侧有一条石圈堤，就是周桥大塘。周桥大塘月堤有石工墙，呈半月形，因此也称周桥月潭。
大塘是清代决堤冲击而成的。清道光四年(1824年）的农历十一月十二日午后，西风骤起，异常猛烈。洪泽湖顷刻骇浪如山，泼屋拔树，浪高八九米，越过堤顶。由于天气严寒，溢堤口漫堤之水皆化作冰晶，百里长堤，形如琉璃。过去的洪泽湖大堤年年修，岁岁决，人称“日费千金，经不住西风三浪”。由于洪泽湖湖面宽阔，湖底浅平，偏西的大风好像把湖底兜底翻起。陡壁式的石工墙基部是用木头的梅花桩或马牙桩支撑。因旱涝年份交替出现，坝基时干时湿，木桩桩顶容易腐烂。本来就摇摇欲坠，加上大浪猛烈冲击，当然是一触即溃。夹有冰凌的恶浪，轻而易举地撕开了石工墙，湖水破堤而下，夹着冰凌的激流，上下翻滚，飞刀一般地切割大堤，“高家堰十三堡和山盱六堡被掣坍万余丈”，洪泽湖水外泄持续了七天。洪泽湖的一湖之水变成冰凌把大堤冲铲成一段宽近400米、深达24米的深潭。堤东一片汪洋，舟行树上，鱼游屋顶，一片惨不忍睹之状。次年春，朝廷拨款重修大堤，先筑裹越内堤，将深潭囿于圈堤之内，直到道光十年（1830年）方完工。新建的月堤长220丈，顶宽10丈，外堤又建石工，用条石砌成护墙，以防再决，从此与大堤形成大塘。由于它形状如月，深如龙潭，所以人称月潭。
周桥大塘的修建还与清末名人禁烟钦差林则徐有关，当地还一直流传着他在此督工的故事。周桥段大堤溃堤洪泽湖水尽皆东泄，冲击淮扬运河，导致“漕艘稽阻”,“粮船守候水次，计一千七百八十只之多”。道光四年（1824年）七月，林则徐奉命总办江浙水利。是年，林则徐因母病故，在家守孝不足半年，且身患疟疾未愈。此时传来皇上谕旨，要林则徐夺情赶赴洪泽湖抢修大堤险段。这让林则徐两为其难。此时，林父言道，忠孝不可两全，为官当以国家利益为重，要更多地为民众谋利益。林则徐于是戴孝上堤督工抢修。林则徐素服来到高家堰上，稍作安顿，即出门查工。不顾风势劲猛，道路泥泞，由高家堰六堡以南段验看至十三堡决口处，又由十三堡以南查到山盱厅的古沟，往返于泥淖之中。经过勘察调查，很快制定了抢修方案，后只是奉命督工。
新中国建立后，政府对洪泽湖大堤周桥大塘进行加固维修，补吊洞，拆砌旧石墙。1976年，江苏省委将洪泽湖大堤列为重点抗震工程，大堤加固工程全面开始。于当年11月周桥深潭填土固基工程全面开工。民工用独轮车爬坡从堤东运土，由高程负16米填到高程8到10米，加做70米宽戗台，台顶高程15米，共填土86.3万方。由洪泽县治淮工程团负责施工，用了两个冬春，于1979年春竣工，彻底消除了这一险工隐患。
摘自《百里文化长廊洪泽湖大堤》古堰揽胜章节
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i洪泽
递补公示
2022年部级耕地质量提升与化肥减量增效项目水肥一体化试验示范点建设主体递补公示
根据《关于对2022年第一批中央农业资源及生态保护专项资金部分项目实施方案变更的批复》（洪农复【2023】14号）文件精神，我区2022年部级耕地质量提升与化肥减量增效项目在全区建设5个水肥一体化试验示范点首部系统，经公开申报，组织打分遴选，于4月28日将建设主体进行了公示，后由于三河镇双坝村淮安市洪泽区赵建军家庭农场自愿放弃实施主体资格，根据打分结果，递补东双沟镇滨湖居委会东双沟敏语家庭农场为水肥一体化项目实施主体，现公示如下：
淮安市洪泽区农业农村局
2023年7月27日
贴心看
经常运动和很少运动的人，到底有什么区别？
如果说这世界上，有什么事情是努力了一定有收获，其中一定有运动。
为什么这么说？运动到底能给身体什么样的反馈？经常运动和很少运动的人，究竟有什么区别？今天就来详细说说。
1
经常运动的人
心肺功能更强
我们知道心脏是全身血液循环的中心，肺是人体重要的呼吸器官。心肺功能指的是人体心脏泵血及肺部吸入氧气的能力，而两者的能力又直接影响全身器官及肌肉的活动。
经常运动可以增强呼吸肌的肌肉强度和力度，改善肺的顺应性，增强肺功能及肺局部的抵抗力等，还可以使心脏搏动更加有力和规律，保证心脏泵血的节律和效率，减少心血管疾病的发作。
心肺功能好的人，患慢性疾病如冠心病、慢阻肺的概率也会比较低。
那什么样的运动对人体心肺功能提升最有效呢？
发表于《欧洲心脏杂志》（EHJ）上的一项研究，针对2070例平均年龄在54岁的人，进行了为期8年的周期性运动与健康状态之间的关联研究，结果发现：中等强度的身体活动，比如快走或骑自行车，最适合提高心肺功能。
2
经常运动的人
认知能力可能更好
很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也有所改善。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期内让人产生快感。
那长期运动对大脑是否有正面影响呢？
英国一项长达10年，针对8958名50岁及以上人群的认知功能研究发现：随着年龄的增长，有规律的运动锻炼可以防止认知能力下降，但对于睡眠不足的人来说，这种保护作用可能会减弱。
另一项持续10年的跟踪研究也发现：在这项研究开始时，无论参与者的睡眠时长如何，运动量更多的人几乎都有着更好的认知功能，而在持续10年的跟踪研究中，情况则发生了变化：
睡眠时间短（平均每天睡眠时间少于6小时）成为认知下降的主因，而睡眠时间少且运动少的人的认知能力下降得更快，这种认知能力的下降对于50至70岁之间的人来说较为明显，而对于70岁及以上的老年人，即使睡眠不足，运动对他们的认知情况还是有益处。
3
经常运动的人
骨骼、肌肉、关节更好
经常运动对骨骼、关节、肌肉的好处，可能比你想象中的还要多。
首先，经常运动可以改善骨的血液循环，加强骨的新陈代谢，使骨径增粗、肌质增厚、骨质的排列规则、整齐。随着骨形态结构的良好变化，骨的抗折、抗弯、抗压缩等骨骼强度方面的能力大幅提高。
其次，经常运动可以增加关节面软骨和骨密度的厚度，使关节周围的肌肉发达、力量增强、关节囊和韧带增厚，从而减轻关节负荷，增加关节的稳固性。
在增加关节稳固性的同时，由于关节囊、韧带和关节周围肌肉的弹性和伸展性提高，关节的运动幅度和灵活性也大大增加。
此外，经常运动可以通过促进血液循环，使肌细胞获得更多的营养，让肌细胞变粗，肌肉体积增大，肌肉力量增加。
还可以刺激在肌肉中穿行的血管一同舒张、收缩，增强血管舒张收缩能力，降低高血压、高脂血症、静脉栓塞的发生率。同时伴随神经也能获得更好的营养供给，减少周围神经病变的发生。
4
经常运动，患糖尿病
及代谢综合征的风险更小
我们知道胰岛素的分泌会引起细胞消耗的葡萄糖增多，导致糖水平降低，还可抑制肝脏释放葡萄糖入血。而胰高血糖素的作用则与胰岛素相反，可加速肝脏糖异生过程，促进脂肪组织释放脂肪酸。
经常运动会使胰岛素分泌下降的同时，胰高血糖素分泌增加。换句话说，经常运动的人患糖尿病及代谢综合征的风险也会较小。
5
经常运动的人
更瘦、更美、更快乐
经常运动不仅有利于减肥，还有利于全身骨骼肌系统的强健。而功能强大的肌肉更能伸展体态、挺拔身姿，让人看起来更有气质、更好看。
经常运动刺激大脑分泌的内啡肽，可以引起良好的情绪和状态反应，有助于缓解焦虑与抑郁情绪，促进心理健康，也有助于某些慢性疾病的预后和康复。
6
怎么才算经常运动？
运动宜适量，标准主要看心率，应该是最大心率的60%至85%。值得注意的是，由于每个人的实际情况千差万别，与安静心率相比，应相差15%至30%，甚至更多。
选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定，关键要把握好运动强度，除了心率保持在适当范围，还要有强烈的时间概念。
美国心脏学会（AHA）建议成年人的运动准则：
每周应保证有5天进行至少30分钟的中等强度有氧运动锻炼，合共150分钟；
或每周保证有3天进行至少25分钟的高强度有氧运动锻炼，合共75分钟；
以及每周保证最少2天进行中至高强度肌肉伸展锻炼以提升身体健康。
运动需坚持，每个人都应该根据自己的兴趣和身体状况，找到适合自己的运动，并且长期坚持。
健康人可以选择快走、游泳、乒乓球、篮球、跳舞等活动方式；而身体有一些小问题的人，如膝关节有损伤的人，在专科医生的指导下可以选择游泳等运动；其他特殊人群运动的安排，建议听从医生或者专业人员的建议。
此外，坚持经常运动，还要注意以下几点：
1.劳逸结合，运动量循序渐进（一般锻炼后全身有汗，心跳加快，锻炼的目的基本就达到了）；
2.在思想高度紧张、情绪激动或身体疲惫劳累（如熬夜后）时避免体育锻炼；
3.合理均衡饮食营养，尤其不能忽视进食蔬菜和水果，多摄入各种微量元素；
4.保证充足的睡眠，才能让运动发挥出最佳效用。
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历史上的今天
1836年7月29日法国巴黎凯旋门建成
1971年7月29日我国与塞拉利昂建交
1983年7月29日长江葛洲坝二江水电站建成
1984年7月29日许海峰为我国赢得第一枚奥运金牌
1995年7月29日大学毕业实行双向选择
1997年7月29日中国第一个农业示范区成立
2015年7月29日微软Windows10发布
原标题：《早安洪泽》
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